Bewusste Ernährung ist ausgewogen

Vitamine, Mineralstoffe und Co können uns vor Krankheiten schützen. Sie werden für die Muskelkraft und die Immunabwehr benötigt.

Wie viel Nahrung wir brauchen, ist unterschiedlich. Es hängt unter anderem von unserem Alter ab und davon, wie viel wir uns bewegen.
Unsere Ernährung sollte möglichst ausgewogen, frisch und abwechslungsreich sein. Es ist auch wichtig, dass wir die verschiedenen Lebensmittel in der passenden Menge zu uns nehmen. Das richtige Maß ist entscheidend. Die österreichische Ernährungspyramide liefert uns dafür wichtige Richtwerte.

Die wichtigsten Faustregeln: Über den Tag verteilt frische und saisonale Lebensmittel von guter Qualität genießen. Täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßte Getränke und 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Wenig Salz und Zucker verwenden. Immer wieder Vollkornprodukte essen.

Mehr Informationen und praktische Tipps finden Sie in unserer Broschüre: Gesunde Ernährung schmeckt