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Entspannung durch Bewegung

Der Alltag kann sehr anstrengend sein. Einseitige Belastungen wie langes Sitzen oder Stehen verstärken das noch. Aktive Pausen zwischendurch tun deshalb gut.

Schon ein kurzer Spaziergang oder ein paar Ausgleichsübungen können beruhigen und beim Energietanken helfen. Bewegung im Alltag wirkt und muss nicht lange geplant werden. Einfach kleine „Zeitfenster“ spontan nutzen. Auch Sie haben zwischendurch 10 Minuten Zeit für Bewegung! Das kann ein Einkauf zu Fuß sein, Gartenarbeit, Treppe statt Lift nehmen oder der Spaziergang mit dem Hund. Übrigens: Auch Hausarbeit zählt als Bewegung.

Tipp: Stellen Sie sich Ihre eigene „Bewegungswoche“ zusammen – es ist alles erlaubt, was Spaß macht. Anregungen dazu finden Sie in unserer Broschüre.

Damit es leichter geht: